⠀Онлайн-курс Юрія Ахмерова⠀⠀⠀⠀Дата старта - ДАТА
21-денна онлайн-програма з 50-ю відео-тренувань від Майстра спорту України зі спортивної гімнастики.
Як встати на руки — впевнено, без страху
Курс допоможе зміцнити руки, плечі та корпус, щоб стійка була стабільною
350 грн 3182 грн
Бонус: Сильні зап’ястья і пальці для кращого балансу
P.S Краще щодня трохи, ніж рідко і багато.
СКАЖИ ЧЕСНО
● Ти давно мрієш стояти на руках, але ще не наважився?● Твої спроби зазвичай закінчуються падінням або болем у руках?● Відчуваєш, що без тренера неможливо досягти прогресу?● Хочеш стати впевненим у своїй стійці, але не знаєш з чого почати?● Якщо ти відповів «так» на хоча б одне питання — цей курс для тебе.
Я створив цей курс для людей, які:
● Шукають рішення своїх проблем і хочуть отримати результат за 21 день.● Мріють навчитися стояти на руках, але не знають, з чого почати.● Хочуть тренуватися вдома в зручний час без страху травм.● Прагнуть покращити баланс, силу рук і корпусу.
ПРО АВТОРА
Привіт! Мене звати Юрій Ахмеров — я тренер зі спортивної гімнастики з понад 20-річним досвідом.За цей час я допоміг сотням людей різного віку та фізичного рівня покращити здоров’я, рухливість і самопочуття.Зараз я живу в Дубаї, веду активне життя та ділюсь знаннями з людьми по всьому світу 🌍Моя місія — показати, що гімнастика доступна кожному. Не важливо, скільки тобі років і яка в тебе підготовка — ти можеш відчути легкість у тілі, позбутись болю та отримати енергію вже після перших тренувань.💻 Я розробив онлайн-програму, яка не потребує спеціального обладнання і підходить навіть новачкам.Все, що тобі потрібно — це трохи часу, інтернет і бажання займатись.
ВІДГУКИ про мій курс, які можна перевірити:
ПРОГРАМА курсу
День 1 – М’яке розвантаження (розігрів + витягування)
Ціль: зняти напругу, «розбудити» хребет
● Дихання з фокусом на живіт ● Кішка–корова ● Бокове витягування сидячи у кожен бік● Повороти корпусу сидячи (легко) ● Витягування в позі дитини
День 2 – Активація + контроль
Ціль: активація глибоких м’язів спини
● Планка на колінахʼ● Bird Dog (протилежна рука-нога) ● Сидяче скручування з диханням ● Поза дитини з боковим нахилом
День 3 – Розтягнення і спокій
Ціль: зняття напруги, відновлення
●Підтягування коліна до грудей● "П’ята на носик" повороти●Витягування рук вгору, ніг вниз● "Нога на коліно" повороти● "Коліна разом" повороти
День 4 – Стабілізація та легке зміцнення
Ціль: активізація стабілізаторів
● Bird Dog ●Планка на колінах ●Сидяче підтягування коліна до грудей ●Підйом тазу з опорою на коліна (півмісток)●Поза дитини з витягуванням рук
День 5 – Рухливість і гнучкість
Ціль: мобілізація хребта і таза
● Кішка-корова ● Повороти корпусу сидячи (руки на плечах) ● Нахили вперед сидячи (з прямою спиною) ● Витягування руки вгору і вбік (на колінах) ● Поза дитини з диханням
День 6 – Відновлення + тілоусвідомлення
Ціль: розслаблення, дихання, контроль
● Сидяче дихання + сканування тіла ●Кішка–корова ●Витягування рук угору сидячи – ●Скручування на четвереньках (рука під тулуб)●Поза дитини
7 день – Повне перезавантаження
Ціль: легкий тонус, баланс, відчуття тіла
● Bird Dog ● Бокове витягування сидячи ● Планка на колінах ● Кішка-корова ● Поза дитини або витягування в положенні сидячи
Бонус:
Сильні зап’ястья і пальці для кращого балансу.
ЯК БУДЕ ПРОХОДИТИ НАВЧАННЯ?
📩 Одразу після оплати — отримаєш доступ до закритої сторінки з усіма відео.
🎥 Щодня — нове коротке відео тривалістю 10–15 хвилин
📱 Можна дивитися з телефону в будь-який зручний час
💬 Маєш питання? — я на зв’язку для підтримки!
🧘♀️ Не треба обладнання — усе, що тобі потрібно, вже є у тебе вдома
ЩО ТИ ОТРИМАЄШ, ПРОЙШОВШИ МІЙ КУРС?
Це більше, ніж просто гімнастична стійка — це інвестиція у твоє здоров’я, самопочуття та впевненість!
🏆 Результати після 21 дня:
● Навчишся правильно вставати у стійку на руках — без страху і травм.● Покращиш баланс та координацію у всьому тілі.● Зміцниш руки, плечі та корпус для більшої впевненості.● Отримаєш доступ до відео-уроків на 6 місяців — тренуйся у зручний час.● Бонусні вправи для сильних зап’ясть та пальців, щоб стійка була стабільною.● Підтримка тренера онлайн — відповіді на питання та виправлення помилок.
ГАРАНТІЯ ЕФЕКТИВНОСТІ
Я такий впевнений в ефективності свого курсу, що готовий зробити пропозицію, від якої неможливо відмовитися. Пройди мій курс. Поринь в кожну лекцію, практику і вправу. І якщо через 14 днів ти не відчуєш жодних змін у своєму житті, я поверну тобі кожну копійку. Без запитань.
Тож сміливо приєднуйся до мого курсу без ризику і нарешті почни жити життя своєї мрії!
Запитання: